【一般警察特考】身高限制、資格與條件!「體能測驗」立定跳遠、跑走,注意這 5 大重點就一定能過

2021/04/29
【一般警察特考】身高限制、資格與條件!「體能測驗」立定跳遠、跑走,注意這 5 大重點就一定能過
一般警察人員考試不限性別,男女皆宜,排除警校體系(警察大學、警察專科學校),是一般大眾進入警界的最佳管道,而且還沒當兵也可以考,趁年輕力壯最適合報考,讓你快速賺到第一桶金!

●一般警察特考應考資格

  一般警察人員考試不限性別,男女皆宜,排除警校體系(警察大學、警察專科學校),是一般大眾進入警界的最佳管道,而且還沒當兵也可以考,趁年輕力壯最適合報考,讓你快速賺到第一桶金!

  按公務人員特考係特考特用,有國家政策考量因素,部分特考規則得因用人機關需定求訂定應考資格、兵役、年齡、體檢及調任等限制條件。

項目資格條件
一般警察二等年滿18歲以上,42歲以下,碩士以上學歷。
一般警察三等年滿18歲以上,37歲以下,大學以上學歷。
一般警察四等年滿18歲以上,37歲以下,高中以上學歷。
備註1.中央警察大學、臺灣警察專科學校畢業或警察人員考試及格,不得報名本考試。
2.報考水上警察輪機組與航海組,需經專技考試及格或持有專業適任證書。
3.考試資訊詳情以簡章為準。

一般警察特考體檢標準(考警察身高限制)
  考生須注意考警察身高限制及其他體格規定,第一試錄取後須繳交體格檢查表,檢查項目包括身高、體格指標(BMI)、視力、聽力、辨色力、血壓、上下肢正常、握力,及其他相關項目等等。考試體格檢查有下列情形之一者,為體格檢查不合格:

項目體格標準
1.身高男性不及165公分,但具原住民身分者,不及158公分。
女性不及160公分者。但具原住民身分者,不及155公分。
2.體格指標(註1)男性不及18或超過28。
女性不及17或超過26。
3.視力各眼裸視未達0.2。但矯正視力達1.0者不在此限。
4.聽力:矯正後優耳聽力損失逾90分貝。
5.辨色力:色盲。
6.血壓:收縮壓持續超過140毫米水銀柱(mm.Hg),舒張壓持續超過95毫米水銀柱(mm.Hg)。
7.握力:任一手握力未達30公斤。
8.其他:單手拇指、食指或其他三手指中有二手指以上缺失或不能伸曲張握自如。
手臂不能伸曲自如或兩手伸臂不能環繞正常。
雙下肢明顯不能蹲下起立或原地起跳明顯不能自如。
有幫派、色情等不雅之紋身或刺青。但已清除,或原住民基於傳統禮俗及現役、退除役軍人基於忠貞象徵而有紋身或刺青之圖騰者,不在此限。
肺結核痰塗片呈陽性反應。
經教學醫院證明有精神疾病或精神狀態違常,致不堪勝任職務。
其他重症疾患,無法治癒,致不堪勝任職務。
               

!警察特考不要小看體測!
注意這 5 大重點就一定能過

  考完一般警察特考筆試,距離二試體能測驗約莫還有四個月的時間,在等待放榜的 時候,不妨可以開始進行體能鍛鍊,尤其針對體能測驗的兩大項目特別加強。如果 等到放榜才開始準備,就只會剩下約兩個月的時間,一個不小心,很有可能二試就 過不了囉!

1 立定跳遠務必勤加練習

立定跳遠考驗的是瞬間爆發力,如果你在準備體測 期間勤加跑步,基本上腿部的肌肉是夠的,更重要的是手 腳的擺動節奏,一旦節奏不對,跳的距離就無法拉遠。

●起跳時髖關節往後,膝蓋蹲下,上身成直線。

●核心肌肉繃緊,起跳時屁股往後微翹。

●起跳前一刻手部往後大幅度擺動,透過手部回彈的力量牽引身體往前跳。

不少考生的經驗都指出,缺乏練習很難通過,尤其 只有一次機會(考選部已研擬要改制為 2 次機會),一 旦失誤,好不容易通過筆試的努力就都白費了,另外也要 注意落地時重心要穩,如果往後倒等同失敗喔。

2 立定跳遠小心不要違規

  根據考選部規定,立定跳遠是可以試跳一次的,但不記錄成績,且有的考官還會提醒考生 不要違規。要注意的是,立定跳遠起跳前腳不可以踩到起跳線,否則以違規論,大家不要貪圖 多那幾公分而不小心踩線,不然真的就 GG 了。此外,一定要練習到跳到定點能穩住身體而不 會往後或往前傾倒,根據規定,量測距離是以身體距離起跳線的那段為主,所以你一旦往後跌 坐,距離就是你屁股甚至是你手撐著的地方到起跳線那段而已。

3 立定跳遠重質不重量

  與長跑不一樣,立定跳遠考驗的是全身的爆發力,所以不宜訓練得太頻繁,否則可能會 有運動傷害,尤其考試前一天,更忌諱長時間練習,務必讓身體放鬆,考前可以試跳個幾次, 確認沒問題就靜靜等待考試。另外,也不建議赤腳跳,避免腳滑失誤。

4 急不得,需要時間累積

  如果你沒有運動習慣,一開始訓練跑步一定會很痛苦,但不要因為這樣而「揠苗助長」, 給自己設定太高的目標,像是每天都跑、一周後就要達到考試及格目標等等,這些只會給自 己太大的壓力,而且你很難持之以恆。同時也要謹記,心肺耐力是需要時間累積的,無法一 蹴即就,太急只會有反效果,務必要對自己有耐心!

5 絕對不要只在跑步機上訓練

  現在上健身房已經是一股潮流,想必很多考生也會選擇報名健身房課程進行鍛鍊。事實 上,到健身房鍛鍊確實很有幫助,如果你有請教練,教練還可以依照你的需求幫你調配「套 餐」。但要記得一件事,考試多半在戶外,在冷氣房跑步與在戶外跑步差很多,你可能會因 為空氣悶熱而更容易感到疲憊。所以適時的讓自己到戶外跑步訓練是有必要的,建議大家可 以一星期一次,搭配計時,確保自己在戶外也有同樣好的表現。

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